trening cardio

Wtorek Kolejny dobry trening tym razem pull. Jutro nogi i odpoczynek . Ostatni kawałek sernika na zimno do przed treningowego i koniec dobrego , trzeba bedzie w weekend zrobić znowu ;-) Trening https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg https://iv.pl/images/626d5ae31c5fd8431b6269f4742b33d6.md.jpg [...]

Środa Trzeci trening z rzędu ,wypadły nogi i czwartek odpoczynek. Czym wiecej patrze na dzienniki chłopaków przygotowywujacych sie na Sopot tym bardziej zaluje ze mnie tam nie bedzie , nie tylko jako zawodnik ale jako widz zeby zobaczyc ta najcięższa . Za wszystkich oczywiscie trzymam kciuki ! Trening [...]

Piątek Piąteczek i poleciał push .Weekend odpoczynek chyba ze coś mnie najdzie to w niedziele jeszcze polece zrobić trening. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/027b73f3539b8c7fb575657aafe64e63.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=foDSsrpZQ_4 Cardio 30 min rowerek [...]

Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]

Środa Kolejny mocny trening , znowu dolozone ciezaru i ta mega energia kolejny dzien . Nic tylko korzystac z takich dni bo moze to potrwac nie długo haha Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min [...]

Wtorek Kolejny dzien i kolejny trening , nie sa juz tak energetyczne jak w tamtym tygodniu aletez jest dobrze . Moze zmiana pory cwiczenia . No i teraz sie wysypiam haha. I bareczki wracaja do żywych :-D https://iv.pl/images/de3604f28042001556cda1a2c5be5348.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Czwartek Czwarty trening z rzedu i na ten tydzien koniec , poniewaz jutro z rana jade na weekend w góry . Zakwasy na udach i dupie masakryczne , ciezko sie trenowało ale mocno było . Dziś pull a wiec konkretnie plecy przetrenowane, zrobione foto , myśle ze wszystko idzie w dobra strone :-)) [...]

Czwartek Powrót z urlopu i trening wleciał odrazu , oczywiscie mocy tyle co wogole ale dobrze sie trenowało . Wypad w góry jak i nad morze bardzo udane , w górach odpoczalem, nad morzem troche mniej ale tez było zarabiście %-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Piatek Z rana zrobiłem nogi , oj ciezko sie trenowało , i troche czasu mi zeszło ale trening wykonany w 100%. Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/4453672b71904d75a3903473580d7e5d.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gei6O9hD18E Cardio 30 min rowerek [...]

Poniedziałek Tydzień rozpoczety treningiem push, zamiast pierwszego cwiczenia wyciskanie skos dodatni robie floor press , mniej barki mnie bola, Pompa na klacie była mega , trening super wszedł jakiś taki nałądowany byłem energią :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

Środa Mocno wjechały nogi , w wiekszości cwiczen dołożone ciezarów , ale konczac trening byłem tak wykonczony ze zbierało mi sie na wymioty . Takie treningi sa najlepsze :-D Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/0a160ccafec6435ff3c95133c6fe28d8.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yZkCNva5k7E [...]

Niedziela Rzadko w niedziel cwicze ale jakoś tak mnie naszło i poleciałem zrobić trening , w paru cwiczeniach progres siłowy , ale tak mnie plecy bolały po wczorajszej plazy ze kazde lezenie na ławce było niekomfortowe . Jak zawsze zamiast sztangi skos floor press. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

[...] Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron [...]

Piatek Push i jak co trening zamiast wysikania na skosie to leci flor press. Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg. Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , [...]

Poniedzialek Mega trening dzis wpadl , a to za sprawa ze jelita juz elegancko pracują , wrocilo nabicie , checi i lekkość , odrazu ciezary w gore . Jednak wegiel w dawcę xxl pomogl bardzo. Trening PULL 1.Ściąganie drążka wąsko do mostka 4serie 2.Wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 3.Ściąganie szeroko do klatki Hammer 3serie 4.Przyciąganie [...]

Wtorek Mega trening nóg wpadł , tak dobrze giry to mi sie juz dawno nie trenwało , max power na treningu w wiekszosci dołożone ciezaru . Samopoczucie bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii. Trening Nogi 1.prostowanie podudzi siedzac 5x20 2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6 3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8 [...]

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

[...] Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba szarpałem tymi [...]

W srode wjechal trening push , klata mega nabita po treningu , pompa ostatnio dobrze wjezdza . Trening 1.floor press 4 serie 2.wyszukanie sztangielek siedzac 3 serie 3.Hammer wyciskanie poziom 3 serie 4.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 5.rozpietki brama linki wyciąg górny 4 serie 6.Wznosy hantli boki 3 serie 7.Wznosy hantli przod 3 serie [...]

Sroda , trening zrobiony mocno , klata mega spompowana, potem tylko bareczki dobite i triceps . Jakies super rewelacji ma treningu nie ma ale staram utzrymaywac poziom , nawet udaje sie dolozyc w jakims cwiczeniu . Trening 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 3.wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie 4.rozpietki hantle [...]